「君上，您看，镀几层比较合适？」

「你看几层合适？」杨乾考验道。

李旺的嘴角明显一抽，这尼.玛是送命题啊，不过他还是用最短的时间回答道。

「我觉得还是一层即可，陨铁珍贵坚固，君上还在长身体，估计没多久可能会觉得太细了，就要重新做过。」

杨乾满意的拍了拍他的肩膀，谁说李旺很老实，别看他长得跟个铁憨憨一样。

实则聪敏的一批，这回答杨乾直接给99分，还有一分留着怕他骄傲。

「好，按照你的意思来，一个时辰内给我搞定？」

「好！」

不得不说，科技才是第一生产力，经过大量的实验，现在熔炼陨铁速度比以前快了何止数倍。

以前熔炼陨铁怎么说也要半个月，至于现在，只需要短短几十分钟就可以了。

最早的时候，毕竟是第一次接触这样的材料，陨铁的性能大家都不知道，只能摸着石头过河。

李旺将所有细杆的杠铃马不停蹄带回去后，杨乾则开始日常的打熬。

李旺回到铸造厂将事情直接跟欧冶夏一说，欧冶夏也懵圈了，君上未免也太猛了吧。

想了想，用水利锤将杠铃杆扶正后，熔炼陨铁，浇筑一层即可。

在杨乾结束打熬筋骨的时候，李旺满头大汗的将最先搞定的杠铃杆交到了他手中。

掂量下分量，杨乾非常满意的表扬李旺几句，这该死的压手感，除了陨铁就没有其他材料能给杨乾这个感觉了。

将大门一推，把众人喊到了房间里面，笑道。

「看到了吧，张雨梦给我的魔鬼筋肉人训练项目，就从这里开始。」

众人擦了擦汗水后，开始打量起来，这些器材他们可都没见过，也不知道具体怎么用。

杨乾将手中的杠铃杆装上杠铃片达到五百公斤后，站直身体。

「大家看好了，我们用的重量比较大，刚刚训练的时候，需要热热身，避免.....」

「才刚刚打熬好筋骨，热什么身~~~！」

曹无双那冷冽的声音，幽幽传来，擦了擦满是汗水的鬓角，显得跃跃欲试。

杨乾无奈耸肩，弯腰抓着杠铃，然后整个人缓缓伸直，保持一两秒后又缓缓放下。

「呐，这个就是硬拉，每次做五十个，一次训练，就按照五十组来吧，只是我觉得五十组有点浪费时间，在可以的情况下，可以增加每组的数量。」

按照健身里面的常识，一组做完之后休息几分钟再做下一组。

设计的时候，感觉五十组很牛逼的杨乾，可真的运用起来，就感觉挺费时间的。

杨乾的打算很简单，就是在朝食前把打熬筋骨和魔鬼筋肉训练全部搞定。

如此一来就不用太过耗费时间，毕竟朝食是十点，吃完之后，还有很多事情需要处理。

打熬筋骨的训练，随着大家欲发熟练，早就压缩到了两个小时内，杨乾每天六点就起床，因为顶着时间，所以有时候会磨洋工。

现在正好，打熬筋骨之后接着魔鬼筋肉人训练，等结束后，直接可以吃朝食。

只是理想很丰满，现实很残酷，计划永远是可以的，但执行起来还是有一定困难。

这次到了十点后，魔鬼筋肉人的训练才达到50%，没办法，只能接着往下训练。

足足到了接近十二点的时候，才终于把所有项目都搞定。

看到杨乾如此疯狂，克里斯娜，贝利卡和曹无双，自然不甘落后，也纷纷把所有项目做完。

此时的众人浑身大汗淋漓，杨乾

将内心一扯，本来瘦弱的身体，居然肌肉喷张，青筋直冒。

大量的汗水化为热气，在身上不断冒起。

而冉敬则在魔鬼肌肉人训练达到30%的时候，被杨乾劝住，让人扶了下去。

身体素质放在那里，跟不能跟杨乾这群牲口相比。

「哇，克里斯娜，你水还真多啊，不，是汗水。」

只见克里斯娜浑身的汗水如小溪一般顺着肌肉流下，在太阳的照射下熠熠生辉。

不管锻炼什么项目，杨乾都会参考葛修明的意思。

看看什么样的运动量才不会伤及根本。

四人站在原地不能动弹，杨乾喘着粗气说道。

「你，你们，怎，怎么都不动？」

克里斯娜动了动嘴唇，艰难道「我，我感觉，浑，浑身的肌肉，都，都紧绷住了。」

「我也是！」

「嗯。」

四人就这么站立一会后，才打着摆子回到五楼，用水冲洗身体后，纷纷将侍女们都叫了过来。

火燎脂。

这是百里霜和葛修明收购的药膏，葛修明特别指出，锻炼好后，用这个药膏