的叶明浩和蒋若辉在第一次知道周宇昂会自己摸到海外的论坛上 , 用翻译器去摸索着阅读海外的短跑训练论文时 , 也是非常震惊的 。

毕竟周宇昂日常 5G 冲浪 , 感觉他简直随时随地在吃瓜 , 分明是一个快乐得不得了又显得不太带脑子的家伙 , 但他在训练上的追求实际上并不比苏屿差多少 。

只不过苏屿在知识上的求索是不分项目的 , 不论裴定山给他讲解哪个项目的训练内容苏屿都能轻松吸收 , 而周宇昂则不同一一如果对他讲解短跑方面的相关知识 ,

他能够绞尽脑汁的吸收学习 , 但一旦涉及到其它内容 , 他就有可能表演一个当场昏睡

但不论如何 , 周宇昂在冬训中所呈现出的状态 , 也更加刺激得叶明浩和蒋若辉两人更进一步的全身心投入其中 。

这天 , 当 400 米组这里的间歇训练结束后 , 室内训练场上 ,400 米组这里的手已经瘫倒了一片 。

这一个冬训周期中 , 裴定山针对这些 400 米选手的间歇性训练已经不只是上个冬训周期的金字塔训练方式了 , 这一个训练周期新增的这个间歇性训练算是金字塔训练方案的加强版 , 训练方式从原本金字塔训练的 200 米折返跑变成了 500 米跑 。

这种新的金字塔间歇训练方式 , 一次 6 组 , 前三组每组之间间歇 3 分钟 , 后三组每组之间同样间歇三分钟 , 但前后三组之间间隔 7 分钟 。

除此之外 , 对于选手 500 米全程的节奏也有一个粗略的限制 , 即每 100 米需要选手保持一个较为恒定的数字 , 同时对选手的 500 米成绩有一个基础的要求一一 70 秒 。

当然 , 从 70 秒开始 , 之后的数字会不断的提升 , 当进入到新款金字塔 PLUS 训绕方案时 , 裴定山对于这些选手的要求似乎就已经变成了 「 精疲力竭为止 , 反正一直到 3

在 , 即便是苏屿也并没能在这个金字塔 PLUS 训练中全身而退过 , 每一次的训练都是了已经没有力气再继续进行为止 。

当冬训中这两种金字塔训练方案交替进行时 , 每一位 400 米的选手都对原始版本的金字塔训练方案表现出了非常强烈的好感一一没办法 , 实在是后面这一个版本也太不是人了点 。

就像是这会儿的训练场 , 所有人都瘫倒在了专门给他们 400 米金字塔 PLUS 训练空出来的场地上 , 看起来就像是一群马上就要脱水而死的干尸 。

(3> 乙 )_

400 米的训练场上 , 李铭洲算是所有选手里年纪最大的一个 , 他今年已经 27 岁了 , 下个赛季就 28 岁 , 原本都是打算要退役跑去混个体育局的官员当的年纪了 。

李铭洲也想不明白 , 自己当初怎么就被苏屿的那个成绩刺激得一时激动 , 然后就拒绝了家里人给他的安排 , 咬牙切齿的继续训练起来了呢 ?

如果当初他者考实实的跟着按照家里人的安排 , 直接递上退役申请 , 那现在他应该已经在他们考家的省体育局安详的坐办公室里摆烂玩电脑喝茶聊天了 , 怎么还会在这里被训得跟个死狗似的呢 ?

这会儿瘫在训练场的地上 , 李铭洲浑身说是汗如雨下毫不夸张 , 他的训练服早已经涨透了 , 反正室内有暖气 , 像是他和林泽凯 、 张明亮都把湿透了的上衣给脱了 ,

身上就一条训练短裤和绑在胸口的心率带 。

没办法 , 就那涨透了的训练服再往身上穿 , 实在是难受 。

这会儿但凡他们几个爬起来 , 地上都能透出一个人形水渍来 。

也不知道他们这是躺着喘了多久 , 李铭洲才听到边上不知道谁爬起来的声音 ,

但很快 , 那个讨人嫌的声音就响起来了一一

「 李铭洲 , 你不行了 7“

李铭洲翻了个白眼 , 也咬着牙坐了起来 :“ 张明亮 , 你小子才不行了 ! 我好得

R

他们俩这会儿都坐起来了 , 就两手还在撑着地 , 倒是边上在赛场上一贯跑得如狼似虎的林泽凯还在地上瘫着 , 一边瘫着一边还露出个傻笑 , 对他们俩道 :“ 李铭洲 、

张明亮 , 你们好强啊 , 这就缓过来了吗 ? 我觉得还是起不来啊 …...“

李铭洲 : …

张明亮 : …

这傻子没救了 , 他们俩这是缓过来了吗 ? 他们俩这是在进行一种 . 尊严之战而已 。

倒是边上另外有一个家伙 , 这会儿已经擦完了汗还换了件运动上衣 , 现在已经蹲在边上关心他的朋友了 。

李铭洲和张明亮看着不远处蹲在那儿在跟蒋若辉对话的苏屿 , 两人的脸上都是一阵扭曲 。

就这个小变态 , 到底是谁说他是体能废物的啊 ?

从金字