的生活。

可最后还是练不出来和洛泉一样的感觉。

之前没有人能明白到底哪里出了问题，只以为是洛泉太过完美，属于根本无法复制的个体。

现在真相终于大白了，原来是锻炼方式出了问题。

一想到自己有可能能拥有洛泉这样完美火辣的身材，这怎么能不让这帮爱美的女生疯狂？

这下抓住洛泉的手就不止温夏，艾薇、苏虞、兰轩全都抓住了她，一副你今天不交代就别想走的架势。

洛泉也是没想到大家伙反应能这么激烈，赶紧把剑放下以免伤到她们：“大家别激动，我跑不了的，想学的我肯定都教啊。”

听到这话，所有人这才松开了手。

“首先第一件事，想练这个，得有好多身体素质，陡然间进行过量的训练，有可能造成横纹肌溶解，那个可不是闹着玩的。”

洛泉回到客厅，拿出一个笔记本，在上面写了起来：“温夏她我不担心，她天天练舞，身体素质是很不错的。

至于其他人，就需要改变一下平时吃了就躺沙发躺床的习惯了，每天适量进行跑步和跳绳，先让身体适应运动，然后才能进行下一步的高强度锻炼。”

说完，纸上的训练计划也写好了。

众女一看，上面就是一些很普通的饮食推荐，还有跳绳五百个，跑步十五分钟之内的东西。

平平无奇。

不过她们现在，也确实没这个能耐去接受高级别的锻炼。

“那我呢，我的计划呢？”温夏眼巴巴地望着洛泉。

“我给你演示一下，记住我的动作要点。”洛泉重新又给温夏扎了一个马步，“另外，臀部肌肉也要绷紧，能蹦多久蹦多久，但是记住不要抽筋，抽筋了就赶紧松。”

一边说，洛泉又帮温夏将身体各个部位弯曲的幅度控制好。

“这个姿势好辛苦啊？”温夏眉头州了起来。

马步她之前也扎过，但是完全不能和眼下这个相提并论。

才扎了不到一分钟，酸痛感就涌了上来。

“不辛苦怎么叫练武呢？”洛泉呵呵一笑，“咱们习武之人，就是要吃得苦中苦，否则凭什么拥有武功，或者说你想要的身材？”

听到身材，温夏立刻不再叫苦，咬紧牙关坚持。

没多久，她的身体就开始了颤抖，大冬天汗水哗啦啦地从额头鼻尖渗出。

再过了一会儿后，直接两腿一软，往地上一坐。

不过洛泉眼疾手快，立刻伸手把她甲秀架住：“就照这么练，累了就休息半个小时，每天两到三次就行。

对了，以后给屁股底下垫个垫子！”