以贺东川没把跑步地点定太远，围绕着大院里最大的圈跑三圈就行。 在贺东川看来，他制定的训练计划已经很手下留情了，半个小时跑三圈，跟快走没什么差别，这也就是看在贺焱平时没什么锻炼的份上，否则圈数至少翻一倍。 暂时先这样吧，让他适应适应，后面再慢慢往上加圈数。 但一天没过完，贺焱就想打退堂鼓了。 早起半小时真的好难，出门跑步时他都觉得自己头昏眼花想睡觉； 而且三圈真的好多，虽然在贺东川的想法里，半小时三圈跟快走差不多。但贺焱没想那么多，出门就冲刺，中间冲刺变慢跑，后期慢跑变慢走，他脚都快抬不起来了。 三圈跑完，贺焱累成狗。 本来休息一个白天，到晚上放学贺焱差不多满血复活，结果吃完饭没休息一会，就被老爸叫去扎马步。 马步在哪都能扎，而且沪市冬天冷，外面北风呼呼地刮，贺东川就没让他去楼下，就在客厅里扎马步。而苏婷和慢慢也没那么早回房间睡觉，坐在沙发上聊天说话。 于是客厅里的景象两极分化，一边是欢声笑语，一边是咬牙坚持。 别以为扎马步容易，保持着半蹲的姿势不动可比跑步难多了，五分钟不到，贺焱就开始冒汗，十分钟不到，开始抖腿。 “爸爸，我要不行了。” 说话时，贺焱头都不敢转动一下，他怕自己一动，就直接摔倒在地。 贺东川看着手表，说道：“再坚持五分钟。” 坚持不住啦！ 贺焱脑子里有个小人在叫唤，身体抖动得更厉害，却仍在坚持着。 只是最后五分钟里，脑子里的小人一刻没停，一下说自己坚持不下去了，一下说自己真的不行…… 直到贺东川的声音响起：“可以了。” 呼—— 贺焱长出一口气，两腿一软，直接歪坐在地上，并顺势躺了下去。 贺东川把他拉起来，但他一点都不想动，上身被拉起来了，两条长腿还黏在地上，看得他老爸唇角抽动：“是不是要我抱你起来？” 贺焱眼巴巴地看着老爸，没吭声，显然不介意被抱。 多大个人了！ 贺东川很想甩手，但苏婷说：“你抱一下吧，地上冷，别冻感冒了。” 媳妇发话，贺东川只好弯腰将儿子抱起来，放到沙发上，并针对他今天的表现提出问题：“定的三十分钟，你坚持一半时间都勉强，体力太差，十分钟不到开始抖腿，下盘不稳，”撇一眼歪在沙发上大喘气的儿子，“气息不行，跟我说说，早上你是怎么跑步的？” “就那么跑啊。” “那么跑是怎么跑？” 贺焱喘着气，把他早上跑步的过程说了，完了还得意道：“我刚开始跑得可快了。” “呵呵。” 贺东川看他的眼神就跟大傻子似的，语气凉凉地问：“你就没发现，就算你不跑，快走，半小时也能绕大院三圈吗？” “没发现。” 贺东川噎住，反问：“没发现你还挺得意是吧？” 贺焱低头说：“那倒也没有。” 贺东川没继续跟他瞎扯，简单跟他说了些跑步的诀窍，让他明天试一试。 “明天还要跑啊？”贺焱脸色垮下来。 贺东川似笑非笑问：“怎么？这才一天，你就坚持不下去了？” 贺焱有点心虚，轻声嘀咕：“好累的。” “这世上哪有不累的事？” 贺焱心想怎么没有，上学就不怎么累，好吧，前提是不像期中考试前那么学。 但就算像期中考试前那样，每天从早到晚学，他觉得也没有练武累，至少他不会累成这样。 只是没等贺焱说出口，他就听到老爸的声音：“先练一段时间吧。” “多久？” “到过年前。”贺东川说完见他想开口，抢先话音一转道，“当然，如果你想多练一段时间也行，毕竟我为了教你练武，提前准备了这么久。” 贺焱没有异议了：“就到过年前吧。” 虽然现在离过年有点久，但几个月嘛，咬咬牙就坚持下去了。 贺东川答应的很痛快：“行，就到过年前。” …… 因为跟老爸说好了要练到过年，所以虽然想打退堂鼓，但贺焱最终还是咬着牙坚持了下来。 一周后，早上的三圈对他来说不再煎熬，每天他起床时也不再哭丧着脸。但他没乐呵两天，贺东川就给他加任务了，从三圈加到了四圈，时间还是半小时。 别看只加了一圈，这其中却是快走和慢跑的区别，虽然贺焱已经掌握了匀速跑的技巧，回到家后也喘了好一会气。 晚上扎马步的时间也增加了，从十五分钟提升到了二十分钟，而且扎完马步后，他爸不再让他坐着，而是会带着他打一会拳。 刚开始贺焱是真不想打，他人都要累趴下了，哪还有精力打拳啊。 但随着时间的推移，嗯，马步扎完后腿还是抖，但至少能站得住了，打打拳，也不是不能接受。 等十二月份结束，贺焱晨跑圈数已经从三圈增加到六圈，晚上也能扎满三十分钟马步。 随着贺焱渐渐适应这样的训练量，他身上也发生了不小的改变。 首先是体力变好了，虽然每天跑完步后他还是会气喘吁吁，但至少没有累成狗，然后是力气变大了，他现在抱起慢慢毫无压力，下盘也稳了不少，当然，距离他老爸的要求还差得远。 不过贺东川没有再给他增加训练量，而是先让他把马步扎稳，毕竟学武这件事，得稳扎稳打，步子迈太快，结果可能是拔苗助长。 于是进入一月份后，贺焱不再跟刚开始训练那会一样，每天蔫里吧唧的，而是日渐恢复了往日的生气。 随着贺焱的训练步入正轨，《连环日报》连载的三火系列的第二个故事，热度也节